如何放下一段失敗的感情

2017年10月09日     19,620     檢舉

要徹底放下一段不成功的感情、學會治癒情傷,而不是一味陷在復雜的情緒中無法自拔,需要付出極大的努力。想要學會調整自己的心態,和前任切斷聯系,最終再次開始享受生活,就從以下幾個簡單的步驟開始你的自愈之旅吧。

1: 學會放手

給自己足夠的時間。一段感情結束,想緬懷一下是很正常的反應。不論你們共度的時光是短短的幾個月,還是好幾年、有共同的寵物,你都有權利在感情結束的時候內心難過、五味雜陳。想哭就哭,可以花一段時間用來回憶這段經歷,這樣你才能最終接受,這段感情真的結束了。

用這段時間好好思考。可以記日記,寫下自己的感受,並且弄清楚自己為什麼會有這些感受。

給自己留出時間其實反而可以幫助你更快地從失戀中走出來。有些人喜歡給這段「悼念期」定一個明確的截止日期。當然了,這不是說你必須在那個時間點到來的時候立即走出來,而是表示你願意作出切實的努力,讓自己從失敗的戀情中走出來。

2 學會面對情緒上的痛苦和創傷。如果你什麼也不想干,隻想在床上大哭一天,那麼就哭吧。如果你想找朋友哭訴,宣洩你的鬱悶,就去找朋友吧。隻要記住,隻有在最需要這樣做的時候才允許自己這麼做。不要才過一星期,就急著進入一段新的感情,隻為了讓你的前任嫉妒。

3 提醒自己不要忘記這段感情為什麼而結束。你可能會念起前任的好,想要讓對方還陪在自己身邊,這都是正常的,因為你習慣了,即使在一起並不盡如人意,你也會想念對方的。但是你必須堅強,告訴自己感情結束是有原因的。[1]

這麼做雖然可能讓你難受,不過還是不應該逃避。回想這段感情中讓你感到特別不快樂的部分,寫下來,或者存在手機上,每次後悔你的分手決定或者想和對方復合的時候,就用這個來提醒自己。

4 要認識到消極情緒的規律。當你結束一段感情,試圖放下的過程中,痛苦、自責、後悔等情緒都可能朝你襲來。你可以試著告訴自己消極情緒出現的規律。將這些情緒寫下來,過後再讀,從中找出背後的原因。如果你可以找到讓你陷入情緒泥沼中無法自拔的原因,就能夠學會如何從中解脫出來了。

重讀你傷心難過時寫下的日記,假裝自己在讀別人的故事。是什麼讓這個主人公這麼難過呢?你會給對方什麼樣的建議?對方又應該避免那些錯誤?

全出日記中總是重復出現的詞句。因此,當你發現自己又在不停地想這些詞和句子的時候(也許是你前任的名字,也許是某個地點或者某個特定的想法),就一定要打斷自己。最好想好一首歌,每到這個時候就在腦子裡開始默默播放,這樣就可以避免負面的想法。

5 不要做出傷害自己的事情。如果你僅僅因為一段失敗的感情帶來的憤怒就開始抽菸,一點也不利於你走出情傷。酗酒、嗑藥,都隻會讓你痛苦的時間更加漫長而已,因為最終你不得不一次又一次地重新開始。

如果你需要轉椅注意力,為什麼不選擇健康的方式呢?可以騎車、沉浸到藝術中,或者重新拾起擱置已久的樂器再次開始練習。